keep calm and...
... be optimistic!
czyli szklanka w połowie pełna plus wdzięczność za to, co masz.
... stretch daily!
kilka prostych rozciągających ćwiczeń każdego dnia.
... just do it!
teoretycznie łatwe i przyjemne- gdy ci smutno, nie taplaj się w smutku- zrób coś! niby wiem, że to działa, ale ciężko się zmusić do czegokolwiek, gdy ogarnięta jesteś bezkresną nicością depresji... (ej, to chyba nie było zbyt optymistyczne)
... think grey!
w tym równaniu szary nie równa się nudnemu/smutnemu. chodzi o toksyczne czarno-białe myślenie do którego mam fantastyczną skłonność. fantastycznie niezdrową skłonność.
... walk!
tak właśnie- dużo spaceruj. powietrze plus ćwiczenia równa się lepsze samopoczucie (a to ci dopiero odkrycie!).
... lol!
śmiech to zdrowie, śmiech to szczęście, hahaha, śmiech, ha.
... change your irrational thinking!
oto cztery type irracjonalnych przekonań, które zatruwają nam życie:
1. zobowiązania- czyli wszelkie 'muszę', 'trzeba', 'powinnam'- zmień na preferencje- 'wolę' zamiast 'muszę'.
2. jest gorzej, niż źle- czyli wyolbrzymianie problemów. nope, świat się nie skończy tak łatwo, kolego.
3. słaba tolerancja frustracji- czyli tzw NIE ZNIOSĘ TEGO! nope again. zniesz znacznie więcej, niż ci się wydaje. po prostu będziesz musiała zmieżyć się z czymś, co wcale ci się nie podoba.
4. trudności z akceptacją siebie- nawet gdy nie wyjdzie nam coś drobnego, bardzo lubimy sobie jeszcze dokopać. nie tędy droga! zaakceptuj się BEZWARUNKOWO.
... just breathe!
skup się na oddechu, oddychaj przeponą, oddych.
... dance!
ulubiona muzyka w głośnikach i jedziesz.
... meditate!
dobrze jest poświęcić choć parę minut każdego dnia na uspokojenie myśli i pozwolenie swojemu zapracowanemu umysłowi na chwilę odpoczynku.
... control your reactions!
nie możesz kontrolować swoich emocji, ale możesz kontrolować swoje reakcje. pamiętaj, że ćwiczenie czyni mistrza i jeśli powtarzasz coś wystarczająco często, możesz zmienić swoje naturalne/wyuczone nawyki! w innym wariancie będzie to brzmieć- 'nie można przestać myśleć (am, medytacja?), ale można zdecydować, jak reagować na swoje myśli.' a)uwierzyć b)odpowiedzieć c) zignorować ---> your choice.
... work out!
nie mogło zabraknąć. trening fizyczny, endorfinki, no ba!
... go for a Sunday walk!
szczerze mówiąc strasznie mi się podoba ten pomysł- w każdą niedziele, niezależnie od wszystkiego, idź na spacer. jeśli kompletnie nie masz czas- wychodzisz na podwórko, obchodzisz drzewo dookoła i wracasz, ale WYCHODZISZ. taka fajna, niedzielna tradycja, szczególnie jeśli masz rodzinkę.
... eat clean!
ja bym dodała go vegge :) warzywka, owoce, say no to fast foods, just basics.
... get perspective!
'widzimy wszystko nie takim, jakim jest, lecz takim, jacy sami jestyśmy'- Anais Nin
... do yoga!
powitanie słońca każdego poranka.
... practice mindfulness!
skup całą swoją uwagę na 'tu i teraz'.
... massage yourself!
jeśli nie masz nikogo do pomocy, sama możesz się rozluźnić. czy to brzmi jak zachęcenie do masturbacji? well.
... connect to your inner child!
baw się, twórz, zachwycaj, skacz na łóżku, have fun!
... visualize on!
wizualizacja jakos technika medytacji oraz jako 'magnes' na sukces.
takie drobne posumowanie technik pomagających w osiągnięciu szczęścia? brzmi bardzo górnolotnie, ale chodzi tu o podjęcie prostych zmian, które w znacznym stopniu podniosą komfort twojego codziennego życia. a czym jest szczęście jeśli nie właśnie tym poczuciem, że jest nam dobrze, tu gdzie teraz jesteśmy?
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz